30 ВПРАВ ДЛЯ ВАШОГО ТОНУСУ
Відчуйте приплив енергії та легкості в тілі
Наш комплекс помірних кардіо-вправ розроблений для підтримки вашої бадьорості та покращення загального самопочуття. Почніть свій шлях до гармонійного та активного життя.
Обрати свій планДля кого створений цей комплекс?
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях до активного способу життя, ці вправи стануть ідеальним стартом без надмірних навантажень.
Для офісних працівників
Допоможе компенсувати наслідки сидячої роботи, додати руху в щоденну рутину та підтримати тонус протягом дня.
Для відновлення активності
Для тих, хто повертається до занять після перерви і прагне відновити свою форму м'яко та поступово.
Оберіть свій шлях до бадьорості
Старт
Доступ на 1 місяць
- Повний доступ до 30 відео-вправ
- Базові рекомендації по диханню
- Чек-лист для відстеження прогресу
- Доступ до закритої спільноти
Баланс
Доступ на 3 місяці
- Повний доступ до 30 відео-вправ
- Розширені техніки дихання
- Чек-лист для відстеження прогресу
- Доступ до закритої спільноти
- Щотижневі поради для мотивації
- Бонус: 5 вправ на гнучкість
Максимум
Доступ на 1 рік
- Повний доступ до 30 відео-вправ
- Повний курс по дихальним практикам
- Чек-лист для відстеження прогресу
- Доступ до закритої спільноти
- Персональні поради від куратора
- Усі бонусні матеріали
Що дає регулярна практика?
- Відчуття припливу сил та енергії протягом усього дня.
- Покращення гнучкості та рухливості тіла.
- Підтримка гарного настрою та емоційної рівноваги.
- Формування корисної звички дбати про себе.
- Покращення концентрації та відчуття ясності думок.
- Відчуття легкості та впевненості у власному тілі.
Як побудований комплекс?
Наша програма складається з 30 унікальних вправ, об'єднаних у логічні блоки. Кожне заняття починається з м'якої розминки для підготовки тіла до руху. Основна частина включає кардіо-вправи помірної інтенсивності, спрямовані на покращення кровообігу та підвищення тонусу. Завершується кожне тренування заминкою та вправами на розтяжку для сприяння розслабленню та гнучкості. Такий підхід дозволяє зробити практику безпечною, ефективною та приємною.
Слово від досвідченого практика
"Ці вправи стали моїм ранковим ритуалом. Раніше я відчувала себе млявою, але тепер кожен день починається з заряду бадьорості. Це не про рекорди, а про турботу про себе. Я стала більш гнучкою, енергійною і просто краще почуваюся у своєму тілі."
Дарина Пономаренко
м. Хмельницький
Філософія стабільного руху
Ми віримо, що ключ до гарного самопочуття лежить не у виснажливих тренуваннях, а у регулярному, помірному русі. Наша філософія — це стабільність. Краще приділяти собі 20 хвилин щодня, ніж годину раз на тиждень. Такий підхід дозволяє сформувати стійку звичку, яка приносить задоволення, а не стрес. Ми вчимо слухати своє тіло і рухатися в гармонії з ним, знаходячи радість у кожному русі.
Поширені запитання
Які основні переваги регулярної практики?
Регулярні заняття за нашою програмою сприяють підвищенню рівня енергії, покращенню гнучкості та координації. Багато учасників відзначають покращення настрою, концентрації уваги та загального тонусу організму. Це чудовий спосіб додати більше руху у своє життя та піклуватися про своє самопочуття.
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Ні, комплекс розроблений спеціально для людей з будь-яким рівнем підготовки, включно з початківцями. Усі вправи мають помірну інтенсивність і подаються з детальними поясненнями. Головне — слухати своє тіло і виконувати рухи у комфортному для вас темпі.
Скільки часу на день потрібно приділяти вправам?
Одне заняття триває в середньому 20-30 хвилин. Цього часу достатньо, щоб отримати заряд бадьорості та підтримати тіло в тонусі. Ми рекомендуємо займатися регулярно, наприклад, 3-5 разів на тиждень, щоб відчути стабільний позитивний ефект.
Що мені знадобиться для занять?
Вам не потрібне спеціальне обладнання. Все, що знадобиться, — це невеликий вільний простір, зручний одяг, що не сковує рухів, та бажання подбати про себе. За бажанням можна використовувати килимок для фітнесу для більшого комфорту.
Ваш простір для занять
Створення комфортного середовища може значно покращити ваш досвід. Оберіть місце, де вас ніхто не турбуватиме. Це може бути куточок у вітальні чи спальні. Переконайтеся, що у вас достатньо місця для вільних рухів. Можна увімкнути приємну музику, яка надихає, або займатися в тиші, зосереджуючись на диханні та відчуттях у тілі. Ваш простір для практики — це ваш особистий час для відновлення гармонії та енергії.
Залишилися запитання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.